Potrzebujesz chwili oddechu? Chcesz zwolnić, zresetować głowę i nabrać nowej energii?
„Jadę odpocząć” to jednodniowy wyjazd organizowany przez Mantra Chillout – czas na zatrzymanie się, wyciszenie i regenerację ciała oraz umysłu. To dzień dla ciała i głowy – pełen spokoju, zrozumienia i świadomego odpoczynku.
Dla kogo jest ten wyjazd?
To spotkanie dla osób, które:
chcą poznać i pogłębić techniki medytacji oraz praktyki uważności,
potrzebują odpoczynku od codziennego stresu i przebodźcowania,
pragną odbudować wewnętrzną siłę i spokój,
szukają przestrzeni, w której mogą po prostu być.
Wyjazd jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób praktykujących jogę czy medytację.
Nie potrzebujesz doświadczenia – wystarczy otwartość i chęć, by zadbać o siebie.
Co Cię czeka?
Joga Nidra & Relaksacja
Łagodne rozciąganie i mobilizacja ciała połączone z głębokim relaksem w formie Jogi Nidry. Zajęcia dla regeneracji, odprężenia i przywrócenia równowagi.
Kirtan & Medytacja
Warsztat medytacyjny, podczas którego poznasz istotę medytacji i nauczysz się prostych technik do samodzielnej praktyki.
A dzień zakończymy kirtanem — muzyczną medytacją z mantrami
Warsztaty& Gość specjalny
Gościem specjalnym wydarzenia będzie dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla, która poprowadzi warsztaty wzmacniające odporność psychiczną i fizyczną.
Praca z oddechem
Sesje świadomego oddechu, które pomogą Ci rozluźnić ciało i wyciszyć umysł. Praktyka dostosowana jest do każdego poziomu zaawansowania.
Kontakt z naturą
Wybierzemy się na spokojne spacery po lesie, by na nowo poczuć kontakt z naturą, ziemią i sobą. To czas na oddech, ciszę i regenerację.
Pyszne wegetariańskie jedzenie
Czeka na Ciebie zdrowa, domowa i pełna smaku kuchnia wegetariańska.
Gość specjalny
dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla
Badaczka, wykładowczyni akademicka i instruktorka jogi. Absolwentka kursu Mind and Body Medicine na Harvardzie. Od lat łączy wiedzę naukową z praktyką uważności i pracy z ciałem.
Prezes Fundacji Life Balance, redaktor naczelna magazynu Żyj naturalnie, autorka książek o zdrowiu i dobrostanie. Współpracuje z uczelniami w Polsce i za granicą, propagując interwencje umysł–ciało jako skuteczne narzędzie zapobiegania stresowi, wypaleniu i obniżonemu nastrojowi. Podczas wyjazdu poprowadzi autorski warsztat:
Warsztat: Od stresu do mocy – jak budować odporność psychiczną i wspierać zdrowy mózg
Warsztat rozwija umiejętność elastycznego reagowania na trudne sytuacje oraz odbudowy energii po okresach napięcia i przeciążenia. Uczestnicy poznają techniki wzmocnienia układu przywspółczulnego, zarządzania emocjami i energią w oparciu o wiedzę z zakresu psychofizjologii stresu i neuroplastyczności. Program oparty jest na podejściu evidence-based – łączy ćwiczenia mentalne, elementy mindfulness i oddechu, które pomagają przekształcać stres w siłę, a nie w obciążenie.
To połączenie nauki i praktyki, które pomoże Ci lepiej rozumieć siebie i skutecznie radzić sobie z napięciem.
Gdzie
i kiedy?
Miejsce
Dom Wypoczynkowy Nasutów |15 min od Lublina
Kiedy
Sobota
6 grudnia 2025
Transport
Możesz dojechać samodzielnie albo zabrać się z nami - organizujemy wspólny transport z Lublina.
Program dnia
9:45 | Transport z Lublina |
10:00 | Przyjazd i zapoznanie |
10:30 | „Zaopiekuj się sobą” – łagodna sesja oddechowa, medytacja i świadome uwalnianie stresu |
11:00 | Warsztat medytacji |
11:30 | Ćwiczenia dla regeneracji ciała & Joga Nidra |
12:45 | Wegetariański lunch |
13:45 | „Moc lasu” – mindful spacer, uziemienie i medytacja w naturze |
16:00 | Warsztat „Od stresu do mocy” z dr Magdaleną Cieślą |
18:15 | Vege obiad |
19:00 | Candlelight Kirtan - muzyczna medytacja w blasku świec |
20:30 | Krąg Inspiracji – podsumowanie, refleksja i intencja na nowy rok |
21:00 | Transport powrotny |
Organizatorzy
Poznaj zespół Mantra Chillout!
Maja Rasińska
Muzyk, Instruktor medytacji, Naturopata
Z wykształcenia jestem naturopatą oraz kineziologiem. Od ponad siedmiu lat prowadzę kursy i warsztaty medytacji, wspierając innych w odnajdywaniu wewnętrznej harmonii.
Mantry i muzyka towarzyszą mi od dziecka – to one ukształtowały moją drogę życiową, inspirując mnie do zgłębiania duchowej natury człowieka.
Moim celem jest wspieranie innych w odkrywaniu ich wewnętrznej siły i prawdziwej natury.
Marichka Kropatnyska
Instruktor jogi i medytacji
Nazywam się Marichka. Jestem instruktorem jogi i medytacji i przyjechałam do Polski ze Lwowa.
Od ponad 13 lat pomagam ludziom w różnym wieku odnaleźć harmonię ciała, umysłu i duszy poprzez jogę, techniki oddechowe, medytację, masaże i muzykę.
Od około 7 lat organizuję i prowadzę różne festiwale jogi i zdrowego stylu życia.
Opinie naszych uczestników :)
Wahasz się, czy ten wyjazd jest dla Ciebie? Zobacz, co mówią uczestnicy naszych wyjazdów!
Wszystko było super, ale najcenniejszym doświadczeniem był wieczorny Kirtan. Byłem na poprzednim wyjeździe i bardzo mi się podobało, ale wtedy tak na prawdę poznałem dopiero co to jest i jak to wygląda. Byłem bardziej obserwatorem a na tym wyjeździe skorzystałem z niego w pełni. uwielbiam je i to jak je prowadzicie :)
Michał S.
Korale są tak piękne że aż chce się medytować. Cudownie było wspólnie medytować na głos na ścieżce w lesie. Cóż to była za energia!
Anonim
Najbardziej w pamięć zapadła mi piękna muzyka, śpiew dziewczyn. Stworzyły magiczny klimat. To było niesamowite.
Ela
Czułam spokój i pewność, że to jest miejsce , w którym chcę być. Długo będę pamiętać widok nieba przez liście drzew po pierwszej sesji.
Elżbieta
Piękne spokojne miejsce, proste ćwiczenia, słońce, boska muzyka, smakowite jedzenie, las, dobry wykład, przyjazne osoby, ognisko.
Irena i Nikodem
Czułem się bardzo fajnie w tej społeczności jako że czułem że są to ludzie z którymi mam coś wspólnego.Jest to uczucie wspólnoty a każda osoba to oddzielna historia.Z tą społecznością łączy mnie dieta vege i zainteresowanie tematem duchowości i medytacji. Najbardziej w pamięć zapadły mi ćwiczenia w lesie choć bałem się kleszczy. Aczkolwiek ciesze się że zawalczyłem z tym lękiem i wyszedłem ze strefy komfortu.
Anonim
Ile to kosztuje?
Regularna
290 zł
/do 28.11
W cenie: uczestnictwo we wszystkich zajęciach i warsztatach jogi oraz medytacji, wyżywienie: 2 posiłki + deser.
Last minute
330 zł
/od 29.11
W cenie: uczestnictwo we wszystkich zajęciach i warsztatach jogi oraz medytacji, wyżywienie: 2 posiłki + deser.
Zapisz się teraz!
Zrób dla siebie coś dobrego. Jeden dzień wystarczy, by odzyskać spokój, lekkość i energię.
Masz pytania?
Jeśli nie znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania, śmiało skontaktuj się z nami!
Zadzwoń lub napisz!
Wszystko będzie prowadzone w prosty, naturalny sposób. Możesz być sobą, nikt niczego od Ciebie nie oczekuje.
Tak! Wszystkie praktyki są prowadzone w sposób prosty, dostępny i dostosowany do każdego, niezależnie od doświadczenia.
Wiele osób przyjeżdża solo i bardzo szybko znajdują bliskość i ciepłą atmosferę. Tworzymy przestrzeń, gdzie każdy czuje się dobrze, bez oceniania i presji.
© 2022 Mantra Chillout
